11週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→60.2kg→59.8kg はじめてから-4.5kg 先週から-0.4kg |
| フィットボクシング実施日 | 6日 |
| 禁酒日 | 0日 |
| １週間の合計消費カロリー | 3405.1kcal |
驚異のエブリデイ飲酒。
体重は減ったものの、生理が始まったからっていうのもありそう。
この生活でこれ以上痩せるのは無理だろうから、食生活を改めないととは思うんだけど、なかなか我慢が効かない。
写真で比較
自撮り棒をなくしてしまって今週の写真が撮れませんでした。
見た目的にはお腹まわりが酒むくみなのかちょっとぷよぷよしてる感があり、体重が減った割にはそんなに変化ないなぁという感じです。
今週の過ごし方
飲酒癖が再発して止まらなくなっています。
もともと週8でパーティーピーポーみたいな生活していたからな……。
酒を抜くということは不可能なのかもしれない。
お酒を我慢し続けるストレスと、痩せることが難しくなる現実が、めっちゃ天秤に乗せられている気分です。
71日目 9月15日
休日の正しい起床時間。
それでもやっぱり体が重くて生理前にあらがえない。
デスクワークを先にしたり、あくねこのストレッチを挟んだ知りながら何とか運動開始。
フィットボクシングは1時間5分プレイして525.06kcal消費。
今日でソフィアさんと親友になれて残りは男性キャラだけ！
親友ミッションが一番大変だと思ってたけど、まだ残っているアチーブメントあるんだよな。
朝食はBASEのパンで卵サンドを作りました。
やるべきことがいろいろある休日だったので諸々こなして、気がついたらもう夕方。
夕飯は丸腸入り麻婆豆腐と鴨のスモーク。
あくねこの推しがワインを飲んでいるからワインが飲みたいという言い訳を繰り返して赤ワインを炭酸で割りながら一本開ける。
ワイン開けちゃう生活、うっかり続いちゃいそうだけどうまい具合に共存していきたいな。
ワインってダイエットにどうなんだろう？
ちょっと調べてみます。
72日目 9月16日
久しぶりに目覚まし前に起きられた気がする。
リングフィットはまだちょっとお休みにして、ゆっくりストレッチして体を起こしてあげる。
あくねこのサポートで軽くストレッチと筋トレ。
フィットボクシングは1時間2分プレイして523.95kcal消費。
昨日足裏のピーリングパックやったから踏み込むとめっちゃすべる！
朝食はBASEのパンで卵サンド。
うっかり塩を入れ過ぎてしまってめっちゃ塩辛い！
どっかで汗かいて塩抜きしないと死ぬほどむくみそう。
夕飯は海鮮居酒屋で天ぷら定食。
イカ明太がお代わりし放題だったので、ここでもしこたま塩分を摂取して焼酎を飲む。
帰ってからもジャーキーをつまみにワインで飲みなおし。
塩漬けの一日でした。
73日目 9月17日
二日酔いはなし。
朝もしっかり起きて体もちゃんと動く。
あくねこのサポートで軽く筋トレ。
フィットボクシングは1時間2分プレイして505.58kcal消費。
朝食はBASEのパンで作った卵サンド。
今日の塩分は適量。
夕飯は約束があったので串カツ田中でちりとり鍋と串カツ。そして飲酒。
帰ってきてからもワインで飲みなおし。
BASEのクッキーをかじりながら1本開けて、早めに就寝。
74日目 9月18日
しっかり起床。
でも休日なのをいいことにしばらく布団でゴロゴロ。
ゆっくり起きだしてフィットボクシング。
1時間2分プレイして、501.67kcal消費。
何となく出かける気になれなくて、昼過ぎからだらだらと飲酒
もつ鍋を作って、ワイン2本開ける。
昼食も夕食もない感じでのんびり昼飲みして、家から出ずにのんびり過ごしました。
75日目 9月19日
今日も二日酔いはなし。
我慢してる感なく飲めて、次の日に響かないお酒ってものすごくいい。
今後もこの調子なら、上手に付き合っていきたいけど、その分体重も停滞気味だから、まだまだ付き合い方は改善が必要かもしれない。
今日も休みで布団の中でうだうだ。
出かけようとしていたけど、何となくやる気がなくて今日ものんびりすることを決めてしまう。
朝食は昨日作って残していたお雑炊。
そのあと少しだけデスクワークをしたり昼寝したりしながら、昼過ぎになってようやく運動し始めました。
フィットボクシングは1時間35分プレイして793.90kcal消費。
あくねこのストーリー流しながらやってたら、キリがいいところまでやろうといつもより少しだけ多めに動きました。
夕飯は、ビーフンと、たこ焼き、もやしナムル、鶏飯に、ワインを1本。
炭水化物によりすぎてるけど、カロリー的には範囲内におさまっているはず……多分。
76日目 9月20日
二日酔いはなし。
いつも通りに起きたけど、一度だけ二度寝。
1時間くらいゆっくり目に起きて、先にやることを片付けようと運動前にデスクワーク。
昼過ぎから運動開始。
久々のリングフィットは15分プレイして43.06kcal消費。
フィットボクシングは1時間5分プレイして505.83kcal消費。
お昼ご飯は納豆と豆腐。
夜は火鍋屋さんに飲みに行きました。
その後家で、露店で買ったお肉とワインで飲みなおし。
77日目 9月21日
二日酔いというよりも、飲み疲れ。
体が本当に疲れている。
出かけるギリギリまで動けなかったから運動はサボり。
朝食は朝マック。
昼食はスシロー……だったんだけど、朝マックが残ってる感じしたからお寿司は4皿だけにして青さ汁。
夜はマックとカレーにワイン。
早めに寝ようと思ったけど結構夜更かししてしまった。
来週に向けて
ワインにはまったこともあって、飲酒欲はしばらく止まらなそうです。
今までのように、飲むときはあほほど食って飲むみたいな飲み方じゃなく、ちょっと節度を持った飲み方ができるようになるのが課題かもしれません。
飲むのを我慢して、いざ飲むときにあほみたいな飲み方して翌日まで引きずるよりも、日常的にお酒を楽しみながら、翌朝に残さない、ドカ食いで爆カロリー摂取しない、という方向に変えていった方が今後の体型維持にも役立つのかもしれないと思い始めています。
それにしても……。
1日にワイン1本という飲酒量は適量なのだろうか？
少なくとも、今のところ二日酔いになっている日が1日もないから、私の体には適量なのかもしれない？
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