3週間が経過しました。
運動を継続することにもだんだん慣れてきています。
それでは今週のダイエット経過を振り返ってみましょう。
※サイトの誤操作で画像が乱れている箇所があります。ご了承ください。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→63.3㎏→62.0㎏ はじめてから－2.3㎏ 先週から－1.5㎏ |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 4日 |
| 1週間の合計消費カロリー | 4491.5kcal |
先週より1日禁酒日を増やせました。
お泊り会があったりしたけどフィットボクシングを欠かさなかったのが嬉しいです。
3週間で2㎏。
ハイペースとは言えないけど、少しずつ数字が出てきて頑張ってる感があります。
写真で比較
横から見た時の上腹がちょっと薄くなってきた気がします。
今になって思うと、初日の正面写真、絶対無意識にお腹に力入ってますよね。
サイズを比較
ウエストが大きく減っている！
バストサイズが落ちてしまっているのはちょっと悲しいけれど、胸も脂肪だから全体的に落としていけば仕方ないか……アンダーも落とせればサイズは落ちないはずだから！！
背肉が落ちればアンダーも変わってくるかな？
今週の過ごし方
運動に慣れてきたこともあって重めコースにチャレンジしたり追加でフリーエクササイズをしたりと運動量は頑張れた1週間でした。
ただ、前半に飲み会が重なって摂取カロリーがかなり多くなってしまったのも事実です。
日常的にかなり汗をかくようになってきました。
代謝が上がったのか、単に気温が上がって暑くなってきたからなのかわからないけど、今までこんなに汗かくことなかったよ？ってくらい汗が出ます。
うっかりハンカチを忘れて出たら大惨事なので気をつけなきゃならないな、と思いました。
15日目 7月21日 初の重めコース・初の鬼モード
今日は朝もちょっと早く起きて、時間にも体力にも余裕があったのではじめて48分にチャレンジしました。
48分といっても、今回がはじめてだったのでコース変更はせずに、38分コースのまま、メニューの「重め」を選択したんですね。
重めにすると＋10分、軽めにすると−10分のコースになるので、1回だけ買えるとかなら便利だなぁと思います。
思っていました。
何も知らずに重めを選択。
48分コースで実動55分。
はじめてだから48分ピシャリくらいにきて欲しかったんですが、そうはいきませんね。
長くなっただけなら大丈夫な気がする……と思っていましたが、大誤算発生。
4つ目のプログラムで、急にアキラの口調が変わりました。
なんかドSモード入った！？
今まで優しいホワホワトーンで指導してくれてたのに、急に「腕下げない！」とか言い出すじゃん！？
なんで！？
ヒロくんって呼ばないから怒ったの！？
プログラムも今までやっていたやつより明らかにきついし、なんだこれ！！！
ひぃひぃ言いながらなんとか終えて評価……評価中も声が厳しい。
ん？
鬼モードマークが付いとる！！！
なんで！！！
続くラストの5プログラム目はいつものヒロくんに戻ってました。
何この温度差風邪ひく……。
色々いじって分かったんですが、重めメニューを選ぶと鬼モードが紛れ込んでくるみたいですね。
時間の長さ以上にしんどかったぁ。
でも鬼モードボイスは結構クセになるからちょくちょくやろう。
今日はぼちぼちで用事を済ませて、ブログのページをいじってたからデスクワーク中心。
それでも夕方からちょっと散歩に出て1万歩は歩けたからよかったかな。
食事は鶏もも、豆腐、玉ねぎ、しいたけ、白滝、卵のオートミール雑炊を2食。
16日目 7月22日
しっかり朝活タイムに起床。
やっぱり前日に飲酒してなかったら起き抜けが気持ちいいなぁ。
お酒は大好きだけど、二日酔いは好きになれるもんじゃないもんね。
今日も38分の重めコースで実動52分。
10分のばすのしんどいかと思ってたけど思ったより動けてる。のが嬉しいです。
汗の量が尋常じゃない。
スポブラが絞れる。
昨日やった初の鬼モード、中級コンビネーションでめっちゃきつかったんだけど、今日はストレートコンビでちょっと優しめでした。
鬼モードでもバラツキあるんだなぁ。
相変わらずウィービングが下手なんだけど、あれってその通りにやって反応してくれるもの？
ついついコントローラー振っちゃいます。
今日は取引先と飲み。
仕事が遅くなりそうだったから回避できると思ったのに、このやろう。
楽しくないのみだとついつい帰ってきてから一人で飲み直してしまうんだけど、今日は我慢。
しっかり食べた割に体重が増えてなかったから、これは飲み直しで無駄なもの入れたら勿体無い！
気持ちの切り替えって大事だね。
17日目 7月23日
今日も鬼のアキラのに会いたい。
38分コースの重めで52分。
気のせいかもだけど、重めにすると鬼コースがどうしてもちょっと長めなせいで予定コースよりも長いのがくる確率高い気がするんだよな。
鬼の最中に、なんかはじめて言われた嬉しいことが聞こえたんだけど、体動かすのに必死で終わった頃にはなんて言われたのか忘れちゃってました。
昨日あたりから筋肉痛がしんどい！
肩から背中にかけてがすごーくしんどい！！
ちゃんと動かせてる証の痛みだと思って頑張ろう。
今日は仕事終わりに同僚とサイゼで飲み会。
ワイン3本開けて、しっかり食べた分ちょっとだけ遠回りしてお散歩して帰りました。
18日目 7月24日 フリーエクササイズを追加
飲んだけど、そのあと時間開けて寝たおかげで二日酔いもなくスッキリ目覚め。
今日も38分コースの重め、55分。
長いんだって。
今日は1本目が鬼だったからウォーミングアップ的なものもないままいきなりハードでした。
初っ端鬼、しんどいな、まじで。
汗だくになってデイリーをおえたけど、アチーブメントも取得していきたくって、フリーコースを1つだけ。
アチーブメントだけ効率よく獲得するなら優しいコースを選んだほうがいいんだろうけど、どうせやるならと鬼をもう一本。
午後から泊まりがけの友人の誕生日パーティーがあるから午前中に買い物がてら散歩に出て歩数も稼いできました。
買い物したり料理したりしてたらパーティー開始は20時を過ぎて、深夜のダラ飯に突入。
0時過ぎまで飲んでました。
19日目 7月25日
人がいると眠れない。
飲んでるし寝た時間もいつもより遅かったけど6時過ぎには起床、そのままみんなが寝ている横の部屋でフィットボクシング。
今日は38分コースで38分＋フリーでしっかりと鬼を1つずつ。
二日酔いもなく思いの外めっちゃ動けてちょっと驚きです。
ホテルで気ままなのをいいことにしっかり長風呂しました。
昨日食べ残した揚げ物とアヒージョを片付けなきゃだったので朝からしっかり油分と炭水化物を摂取してしまう。
日中は展覧会とショッピングモールで歩き回ったつもりだったけど、1人で散歩の方が稼げるらしくて、5000歩くらいしか歩いてませんでした。
夜は焼肉で誕生日パーティーは終了。
20日目 7月26日
生理がきた。
そしてものすごくふくらはぎが痛い。
お腹が重いのは食べすぎのせいなのか、生理のせいなのかわからないけど、とにかく怠くてしんどい。
今日は用事があるから早起きして朝活ボクシングしようと5時に起きたけど、本当に体がうごかない。
38分コースで40分。
一応こなしたけど、動きにキレがないのが自分でも自覚できました。
朝は強い自信あるし、なんなら昨日よりも寝てるのに、ボクシングを終えても眠い……。
昼はリンガーハットの野菜を食べるスープで我慢。
夕方眠すぎたからカフェでコーヒーフロート。
帰宅してお腹が空いたけどもうすでに21時を回っていたし、寝ればいいかと夜食は我慢。
21日目 7月27日
今日はゆっくり寝ようと思ってたけど前日に普段通りに布団に入ったおかげで普段通りに起きちゃいました。
元気だからいいかと朝活開始。
38分コースで40分。追加でリンのかるいエクササイズ×2本。
アチーブメントの取得を進めたくて、時間がある時はしばらくの間軽いエクササイズを本数こなすようにしようかな？と考え中。
やっぱり鬼コースが運動した！って気分になるなぁ。
時間は伸ばしてもなんとなくちょっと物足りないかもしれない……と言う気分です。
手を基本の構えで固定することを意識したらウィービングの成功率が上がってきた気がします。
少しずつ動きそのものも上達してきている気分でなんだか嬉しいな。
今日は昼過ぎから友人と予定があったから、それまでちょっとおでかけ。
30分くらい歩いたけどめちゃめちゃ汗かく！！
友人と会ってお酒飲むかな？と思ったけど今日は回避！
先週より1日禁酒日増やせた！！
来週に向けて
生理が来たのでこの1週間は痩せ週間のはず！
怠けずしっかり動いて脂肪を燃やしていきたいです。
27日に初めてやった下半身シェイプのエクササイズがダッキング、ウィービングの動きがまさにスクワット状態でかなり足腰を使うから、アチーブメント取得のためのフリーエクササイズはこれ中心にやっていこうかなと思います。
あと、ゲーム画面で今日のプレイ時間が確認できることを知ったので、来週からは今までのざっくりした時間じゃなくてそっちを載せるつもりです。
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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