←前の週 次の週→
13週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→61.4kg→61.2kg はじめてから-3.1kg 先週から-0.2kg |
| フィットボクシング実施日 | 3日 |
| 禁酒日 | 1日 |
| １週間の合計消費カロリー | 2747.1kcal |
何とかほんの少しだけ減らせましたね。
たった1日の禁酒が効いたのかな。
フィットボクシングが3日しかできなかったは、3日目に腰をやってしまったからです。
本当に、ヤバい音がした……。
写真で比較
なんか横から見た図、けっこうおなかへっこんでる？へっこましちゃってたかな。
寝巻のゴムのあとがみっともないな。
今週の過ごし方
相変わらずの飲酒。
気持ちは元気なので出だしはしっかり運動していたのですが、日曜日に腰をやってしまって半端ないストレスと痛みで後半ほぼ運動はできず。
外せない予定がいくつかあったので外出ついでに歩数が稼げた日はありましたが、歩くのも結構腰に響くので能動的にウォーキングすることもできず、ベッドの住民になっていました。
85日目 9月29日
いつも通りに起床。
ベッドの上で軽くごろ寝腹筋。
先週うだついている間にたまったデスクワークを先に片付ける。
フィットボクシングは1時間20分プレイで657.09kcal消費。
今日はどうしてもお刺身が食べたい気分だったので、ちょっとだけ離れたスーパーまで足を伸ばしてお買い物。
夕方から夜にかけての夕飯兼のんびり晩酌は、6種の盛り合わせのほかにシメサバとうにでワイン、焼酎をちゃんぽん。
お刺身をゆっくりたくさん食べたのはちょっと久しぶりかもしれない。
86日目 9月30日
いつも通りに起床。
ベッドの上で軽くごろ寝腹筋。
フィットボクシングは1時間11分プレイして604.64kcal消費。
仕事を終えて外食したくなったけど、何となく我慢。
夕飯は麻婆豆腐で久しぶりにチェイサーではなく素直にノンアルコールハイボールのおせわになりました。
久々の休肝日。
昨日の買い物で山椒が買えたから、麻婆豆腐に大量投入。
美味しかったんだけど、入れすぎたのか夜中にお腹が痛くなってしまいました。
87日目 10月1日
元気に起床。
ベッドの上で軽くごろ寝腹筋。
いつも通りにフィットボクシングをしていたところで問題が発生。
右ボディフックのタメで腰を落として捻ったところで、ゴキィッと腰にヤバい音が。
そのまま倒れ込んでしまって動けず。
ヤバい、ぎっくり腰か？と思ったけど、ギックリほどはひどく無かったみたいで、全く動かせないというわけではなさう。
フィットボクシングは継続できず、そこで中止したのでプレイ時間は51分、428.68kcal消費。
湿布貼って、冷やして、と初動がてきぱきできたおかげか一応2時間後くらいには何とか動ける程度にはなりました。
え？これ長引く？しばらく運動できないのでは？
不安に思いながらも、約束があったのでが外出。
日本酒フェアに行く約束をしていたので、痛い思いをしながらも立ち飲み。
そのあと居酒屋、カラオケと梯子してコンビニで何やかんや買い込んでうちで飲み直し……というところで記憶がない。h
久々に飛んでしまった。
88日目 10月2日
腰の痛みが酷くて運動はできず。
朝食は昨日買って食べてなかったコンビニパスタ。
昼食は同じく残っていたカップ麺。
全く動いてないのに食事だけはしっかりとっているの良くないなぁ。
夕食もまた同じく残っていたお惣菜で晩酌。ベッドとテーブルの往復しかしていない気がする。
89日目 10月3日
腰痛でフィットボクシングはお休み。
朝食はBASEのパンで卵サンド。
仕事も休みたかったけど忙しくて休めず。
少しでも腰に響かないようにしていたらすごくよろよろした動きばかりになってしまっています。
昼食は辛いラーメン。注文してから糖質オフ麺があったことに気がついて、ちょっと失敗。
顧客と約束があったのでカフェでスムージーを飲んで帰宅。
晩酌にシメサバとコンビニおでん。
90日目 10月4日
腰痛でフィットボクシングはお休み。
午前中にデスクワークを済ませようとするも、腰が痛くて座っていられなくてほとんどすすまない……思った以上に重症かもしれない。
これは良くないなと思って明日の仕事終わりに鍼治療の予約を入れて見ました。
午後から友人とデパート催事のイギリスフェアに出かけてスコーンをはじめ色々買い込んでくる。
おうちでアフタヌーンティーするのは初めてだったけど、めっちゃ豪華になりました。
夕飯はすき家の牛丼をウーバーしたけど、思った以上にお腹いっぱいで半分残しちゃいました。
食欲の暴走はなかなか治らないけど、残すという選択肢が出てきたことはいいことかもしれない。
91日目 10月5日
相変わらずの腰痛。
昨晩半分残していた牛丼を食べて出勤。
仕事が終わってから腰の鍼治療を受けました。
びっくりするくらいよくなった！
先生が言うには一時的なものだから今無理して動かしたら悪化するって言われたのでまだまだ注意が必要だけど、明後日くらいには動けるようになるかな？なったらいいな。
昼食はサイゼリヤ。いつもより少しだけ少なめ。
夕食は昨日の残りのスコーンと、カレーうどん。
今日は炭水化物食べすぎたなぁ。
来週に向けて
ぼちぼち暴食の波がくる頃かと思われます。
今月こそ上手くコントロールしたいなぁ。
体重の減り方を見ていると、今まで運動を積み重ねてちゃんと痩せたところが、10日以上の飲酒暴食の積み重ねで、きっちり1kgは戻ったんだな、という感じです。
今までのダイエットでよくあった、食べて増えた浮腫んだ、我慢してちょっと減ったの繰り返しというよりも、ちゃんと減ってちゃんと太ってしまった感じだなぁと改めて実感しました。
早いところ腰を治して、これまで通りの運動再開したいんです。
禁酒はもう諦めたのか？と自問自答中。
結果が出るのが緩やかになってしまっても、禁酒はやっぱり楽しくないよぅ。
PRコンビニジムのチョコザップ。
紹介コード：【7MKTX5OE】を入力すれば最大12か月間利用料金が300円引きに！
一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
コメント