2週目、乗り切りました。
週の経過は決してよくはなく、データも誉められたものではなかったのですが、サボった日で諦めずになんとか乗り切りました。
それでは、今週のダイエット経過を振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重の変化 | 64.3㎏→62.3㎏→63.3㎏ はじめてから－2㎏ 先週から＋1㎏ |
| フィットボクシング実施日 | 6日 |
| 禁酒日 | 3日 |
| 1週間の合計消費カロリー | 2844.7kcal |
体重、増えとるやん……。
サボてしまったのは1日だけなのに停滞どころか増えてしまうと、ちょっとショックです。
でも、かなりいいわけですが今週は生理前、来週月曜日から生理の予定なので普段だったら2～3kg増える時期でした。
それが、微増で抑えられているのはいいことかな？
始めたところから比較して増えないようにだけは気をつけてこうと思います。
消費カロリーが極端に少ないのは1日休んだせいと、暑くてなかなか外を歩けなくなったせいもあるかなぁ。
写真で比較
先週と比べると下腹の出方がやや気になる気がします。
上腹は少しだけへこんだかも？
サイズを比較
サイズは2週間前のものです。
先週測らなかったけど、これも毎週計測して行った方が良さそうですね。
写真ではあんまりわからない部分も、サイズになると結構変化が見えてくれて嬉しいです。
今週の過ごし方。
総じて、油断した飲食が多かったですね。
人と出かけることが多いのは自覚があるんだから、それ以外の一人でいる時間にどれだけ意識した行動ができるかが大事なのに、なんの予定もなかった1日を無意に過ごした罪は重いです。
標準体重になるまでチートデイは必要ないといいます。
私の身長だと標準体重に当たるのは60kgを切ってから。
まだしばらくはチートデイは甘えでしかないのです。
人と会った時に甘えまくっているんだから、1人でいる時は甘えを見せないように、食事以外のご褒美を探したいですね。
8日目 7月14日
前日の二日酔いのせいでめっちゃディープな二日酔い。
なんとか目は覚めたけど1時間くらい動けないでベッドでうだうだしてました。
がんばる……アキラが待ってるから……。
今日は38分コースで実動38分。
長いのが来なくてよかったぁ。
なんとかやり切ったけど、今日の動きはどうしようもないくらいぐっだぐだでした。
パンチは流れまくってるしミスも多いし。
アルコールの脱水のせいなのか、動きがだらだらしてるから運動強度が低くなってるせいなのか、普段より全然汗をかきませんでした。
続けると言っても、これはいかんな……。
今日はイベントに取材がてら遊びに行ったからかなり歩きました。
18000歩を越えたからめっちゃやり切った感。
9日目 7月15日
昨日はめちゃくちゃ寝たからスッキリ。
今日は38分コースで43分。
長いのがきたけど問題なく元気にこなしました。
インストラクターの衣装変更全然やってなかったんだけど、なんとなくみてみたら小物にメガネが増えてる！！！
石田ボイスで敬語でメガネってもう私の癖が爆発してるじゃん！！
はぁ……好き……。
今日は仕事関係で飲み会で焼肉。
1日おきで焼肉食ってダイエットとは。
帰ってきてまたしばらくアキラをお着替えさせて遊んでました。
10日目 7月16日
二日酔いがちょっと心配だったけどベッドに入ったのが早かったからか全然元気！
今日は38分コースで40分。
体重のかけ方が下手くそなのかもしれないけど、もう10日目なのにずっと後ろ足が痛いんだよね。
他のところは慣れてきたりで筋肉痛も酷くなくなってきたんだけど、左右どっちも後ろ脚になってる時が痛い。
筋肉痛になるのとはまたちょっと違うんだけど、どうしたらいいんだろう。
この痛みがなくなったら48分コースに伸ばしてもいいんだけどなぁ。
職場の人と飲み会で結構飲みすぎてしまった。
11日目 7月17日
二日酔いがひどい。
本当に動けない。
11日目にして初めてのサボり。
そして二日酔いなのかまだ酔ってるのか食欲爆発しててめっちゃ食べてしまう。
マック、辛麺、うまかっちゃん。
全く運動していないしお酒も飲んでいる。
早く寝て、明日は動こう。
12日目 7月18日
1日サボった分今日はがんばる！
38分コースで40分。
1日やらなかっただけなのにもうなんか体が痛い。
なんなんだ。
きょうは済ませないといけない用事がたくさんあったから動き回ったんだけど、人と一緒にいたせいで昼夜と外食2食。
そして帰ってきてからイライラ食いしてしまう。
豆腐とピーマンとかに納めたけどそれでも結構食べちゃった。
夜測った体重は65kg。
特技リバウンドやんか。
むくみだと思いたい。
水分のせいだと言ってくれ。
13日目 7月19日
のんびりできるお休みだけどいつもの時間に目が覚める。
午前中にすること済ませて午後はブログいじろうかな。
今日は38分コースで34分。
短いコースだったんだけど、ボディのダウンの動きが辛い。
めっちゃ膝にくる。
うまく動けてない自覚があるから、膝痛めないようにしないとなぁ。
ボディが入るだけでめっちゃ運動してる感があるけど、これはコースで変更できるのかな。
今はまだこれで十分だけど、慣れてきたらしんどいところを中心にするのもありかもしれませんね。
今日は外出先でしゃぶしゃぶだったから夕飯は抑えるつもりだったけど、豆腐とベースブレッドをしっかり食べちゃった。
食欲の暴走が酷い。
14日目 7月20日
朝はしっかり目覚める。
38分コースで40分。
今日は体が元気だからいつも以上にしっかり動く！
捻る動きってちょっと意識するだけでめちゃくちゃキツくなるし、逆に抜こうと思えば全然楽なんだよなぁ。
昨日のダウンの動きが効いているのか、お尻が筋肉痛です。
いいぞいいぞ。
仕事が終わって同僚と食事に行ったので食べたものは炭水化物が多めのお好み焼き。
飲酒も2杯だけ。
少なく抑えたけど、今日も結局飲んでしまった。
明日に備えて、早く寝ます。
まとめ
1日の休みに挫けてそのまま辞めてしまうことが多かったのが今までのダイエット遍歴だったので、サボった後も続けられたのは大きな進歩だと思います。
フィットボクシングに慣れてきて体を動かすのが気持ち良くなってきました。
あとは、朝活でボクシングをしたあと、シャワーを浴びて仕事に行くかドライシャンプーで済ませるかとかうだうだしていたのが、思いっきり汗をかくようになったので、朝もシャワーを浴びるのが習慣として定着してきた気がします。
シャワーが面倒だからあんまり動きたくないというデブ意識が減退したのは喜ばしいことですね。
来週も頑張ります！
来週は友人のお泊まり誕生日会があるからその日にどうするか……巻き込んで一緒にやっちゃえないかな。
私も頑張っているフィットボクシング2です！
出典：Amazon
ダイエットに迷走中の方、一緒に頑張りませんか？
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