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6週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→60.9kg→61.3kg はじめてから－3㎏ 先週から+0.4㎏ |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 4日 |
| 1週間の合計消費カロリー | 4185.6kcal |
先週に引き続いて週間連続の体重増。
お酒もよく飲んだし、PMSが辛くて暴食もした自覚あるから当然の結果だってわかっているけど、それでも凹んでしまう。
思った以上に消費カロリーが多かったのは、移動も結構多かったから歩数で稼げた感じかな。
来週中には生理くるだろうから、来週こそ、マイナスで締めたいな。
写真で比較
明らかにお腹がはってるのが見てわかります。
体重的にも増えてるし、運動もできてないから筋肉とも言い訳できない、むくみと脂肪です。
全体的にふよふよと柔らかくなってきていたお肉がミチミチに張っている感じもして、減りにくい肉質になってますよ！ってかんじ。
ついでに、ウエスト3センチをはじめ、全体的にはかったサイズも1～3センチ程度大きくなっていました。
今週の過ごし方
前半は元気だったものの、後半飲み会が続いた事と生理前でズタズタでした。
多少のメンタルの不調は跳ね除けられる強さが欲しいです。
フィットボックシングも一応起動してなんとか動きはしたもののちゃんとプレイしたって言えるのは4日だけ。
増えた増えたでクヨクヨしないで、気を地を切り替えないとですね。
浮腫んでる自覚がすごくあって、足の指がパンパンです。
36日目 8月11日
休日と欠勤を挟んでなんとか完全復活！の気分。
いつもの時間に目覚まし頼りながらもしっかり目が覚める！
でも今日は出かけるのがいつもより1時間早かったからプレイ時間は短め。
36分で308.74kcal消費。
すごく今更なんだけど、これって結構なペースでマラソンしてるくらいの消費カロリーだよね。
ざっくり時速10キロくらいで走ってるのと同じくらいな気がする、計算間違えてるかもだけど。
私、本当にマラソンダメなんですよね。
昔から持久走は大の苦手で全然走れないんです。
フィットボクシングだと、10分前後のコースで区切りながらだから連続で動いているわけじゃないけど、1時間以上プレイしているんだし、もしかしたら30分くらいは走れるようになっているかも？
今度ちょっとチョコザップで試してみようと思いました。
今日の朝食はBASEのメイプル、昼食は祖母宅でご飯とゆで卵とコロッケとお吸い物。
夜はいつものしゃぶ鍋。
37日目 8月12日
完全復活！
久しぶりに目覚まし前に目が覚めました！！！
目覚めもスッキリで、気持ちよく体を動かせます。
1時間46分プレイして925.75kcal消費！
久々に朝から達成感。
BASEのチョコを食べて出勤。
仕事帰りに行きたいところがあって結構歩いたから歩数も1万歩超え！
今日はよくやったぞと思ってたら、飲みに誘われたので当然の権利のように飲酒してしまう。
餃子美味しいよ。
2軒目でカラオケに行ったら、レモンサワーが2時間500円で飲み放題っていうアホのような料金設定だったからしこたま飲んでしまった。
38日目 8月13日
飲みすぎて寝坊。
二日酔いになってないのが救いだけど、朝動く時間が確保できなかったぁ。
仕事の待機時間が暇だったから合間で少しだけフィットボクシング。
47分で379.46kcalの消費。
1時間半くらいプレイしたんだけど、あんまり汗をかくと面倒だったから、10分くらいプレしたら汗が引くまで休憩。
時間の割に実動時間が稼げなかったけど仕方ない。
汗かく分はシャワーで流せばいいけど、髪までは洗えないからぐしょぐしょになるほど汗かいちゃうとどうしようもないからね。
今日は仕事相手と飲み。
お腹はいっぱいだったけど、帰ってきてから軽く飲み直してたらついつい余計なものを摘んでしまった。
39日目 8月14日
ちょっと寝坊したから軽く体を動かしてすることを済ませる。
今日はちょっと走ってみようと思ってチョコザップにきてみました。
とりあえず時速8kmペースで走ってみたけど、これが全然走れない。
ボクシングで体力増えたと思ってたけど連続で走るような力はまだなかったみたい。
走ったり歩いたりしながら20分動いて帰ってきました。
帰宅後走れなかった分代わりにと思ってフィットボクシングプレイ。
32分プレイして260.26kcal消費。
生理が近くて食欲がひどい。
オートミール雑炊とシラスレタス食べたあとに、納豆3パックと揚げナス食べた。
40日目 8月15日
しっかり目が覚めたので朝活フィットボクシング。
1時間29分で741kcal消費。
体重、62kgになってる。
先週の測定からなんだかんだ1kg以上超えてしまっている。
むくみと思いたいけど、食べた自覚もあるし、今日は今日で飲みの予定が入っているから朝からちょっと憂鬱。
朝ごはんは豆腐と卵の茶碗蒸し風。
仕事が終わってから夜は仕事相手と飲み会で焼肉。
その後のカラオケでもガッツリ飲んで帰宅後気絶してたけど、なんか夜中に起きてからおにぎり、パスタ、ポテチ、サンドイッチを爆食いしている。
何してるんだよもう……。
41日目 8月16日
案の定寝坊。
朝は何もできずに外出。
昼食はお盆の仕出弁当の残り。
1日あちこち動き回って、帰宅後は運動する気にもなれず、デイリー5分を1コースだけなんとかこなす。
夕飯は納豆2パック、卵と豆腐の茶碗蒸し、シラスレタス、揚げ出しなす。
へルシーっぽい並びだけど、結構食べてる。
明日は測定なのに、ひどく憂鬱。
42日目 8月17日
6時の目覚まし前にトイレに行きたくて目を覚ますも、体が動かせない。
なんか起き上がってトイレには行ったけど、そのままボクシングする元気がなくて、出勤の時間まで寝直してしまう。
今回のPMS半端なくきつい。
予定日まであと4日はあるんだけどなぁ。
昼間に少しだけプレイして、33分で243.96kcal消費。
ふくらはぎが痛いのは最近ちゃんと動いてなかったからかなぁ。
朝昼は食べれず、夜はシラスレタスと鳥雑炊。
めっちゃしっかり寝て、明日からまた心機一転！
来週に向けて
数日は生理前を言い訳にしてちょっとだけ自分を甘やかすことにします。
イライラ爆発して酷い暴飲暴食に走らないようにだけ注意！
週明けくらいに生理が来そうだから、体調を見ながら徐々に本格的に再開して行こう！！
生理の期間、仕事に余裕がありそうだから旅行に行きたいんだけど、ダイエット関係ない時にはいつでも食い倒れ旅行になりがちなので、出かけるとしても食以外の楽しみを目的に出かけたいな。
今週はちょっとサボりがちになってしまったフィットボクシング。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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