8週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→60.3kg→59.9kg はじめてから-4.4kg 先週から-0.4kg |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 5日 |
| １週間の合計消費カロリー | 3059.3kcal |
初めて測定日に60㎏切れました！嬉しい！！
消費カロリーがどうしようもなく少ないのは2日間デイリーだけで過ごしたせいですね。
写真で比較
60㎏切った！と喜んではいるけど、写真を見る限りではあまり納得できない体型です。
むしろ2日さぼったせいで筋肉が落ちた結果なんじゃないかとちょっと怯えています。
前から見たお腹とか、ぽちゃぽちゃにむくんでいる感があってすっきりしないなぁ。
今週の過ごし方
自宅にいることが多かったのでものすごく色々サボってしまった！
外食・暴食・運動のサボり。
体重が増えるのも当然で、週半ばは62㎏まで増えていました。
後半はなんとか習慣をもち直せたかな？
体重の数字だけ見ると好調だけど、正直不完全燃焼な週です。
50日 8月25日
二日酔いでのんびり目覚め。
予定もないしいろいろやる気もなかったので今日はごろごろすることに決めて布団の上で過ごす。
昼過ぎに、昨日の夜中あっためて結局食べなかった冷凍パスタと揚げナスを食べる。
夕方ようやく運動する気になれて日課をこなしました。
リングフィットは15分プレイで48.06kcal消費。
フィットボクシングは1時間5分プレイで559.36kcal消費。
家から一歩も出なかったけど何とか運動できてよかった。
食事は結局昼の1食だけ。
のんびり読書の一日で、21時頃にお腹が空いてきたけど、さすがにこの時間に食べるわけには意識が低すぎると我慢しました。
51日目 8月26日
今日も家から出ない予定。
のんびり起きて1時間ほど遅れて朝活開始。
リングフィットは23分プレイで74.07kcal消費。
フィットボクシングは1時間5分プレイで530.29kcal消費。
60㎏切ったご褒美に買ったスポーツウェアのうちスリムウォークの着圧レギンスが届いたから着用して動いてみたけど、動きにくいよりもまず履きにくい！
着圧系ってこんなにきついのか！！
脚が上がりにくいとかはあったからちょっと抵抗増した感じになっているのかな？
朝食はおくら納豆。
日中は用事をこなして、夕飯はチョレギサラダと豆腐鍋。
新しく始めたアプリのストーリーが面白くてついつい夜更かしして読んじゃってます。
52日目 8月27日
ゆっくり寝ていてもよかったけど、予定より早く目が覚めたから起きて運動開始。
リングフィットは21分プレイで74.01kcal消費。
フィットボクシングは30分プレイで254.28kcal消費。
プレイ中お腹が痛くて何度か中断してしまう。
寝ている間に冷えたかな？長引かないでくれるといいんだけど。
中断の度に汗で体が冷えてしんどくなってきたから今日はちょっと短めだけど終了。
どうしても酒が飲みたくなったので仕事終わりの友人を誘ってサイゼリアに飲みにいく。
思いっきりワインパーティーだったけど今日はお料理の注文はちょっと少なめ。
それでもおうちで飲み直したし、レアチーズケーキ買って帰ってるから控えめにはなってないんだよな……。
53日目 8月28日
思いっきり二日酔い。
午前中になんとか用事を済ませたけどそれ以上動く気になれなくて、家に残っていたものでダラ飲みを始めてしまう。
ここ最近控えられていたのによくない傾向。
麻婆豆腐、ズリ焼き、こんにゃくのお刺身、昨日買ったレアチーズケーキ、カレーなど暴食。
なんとかフィットボクシングの継続だけ切らしたくなくて、5分のデイリーを1回だけ。
実はこの日、朝の体重が59.1kgと、min値を記録！
ただ、飲酒の脱水の性が大きかったことはしっかり自覚済みです。
54日目 8月29日
昨日のmin値から一転。
当然の権利のように体重計がし示すのは無慈悲な62kg。
控えめに言って死にたい。
今日は祖母の入院に合わせて済ませる用事が大量にあるので朝からバタバタ。
フィットボクシングも継続のための5分デイリーのみ。
昼食は親戚と食べたため控えられず一人前のオムライス。
そして親族相手でめちゃくちゃイライラしたから帰宅後襲い来る飲酒の衝動。
でも明日も結局祖母の病院に行くことになったし、明日ことは朝からちゃんと起きてするべきことを済ませたかったから、ノンアルコールで我慢。
激辛の麻婆豆腐に卵を落として、Pタン焼きと一緒に食べました。
55日目 8月30日
明日から出勤再開で起床時間を戻さなきゃならないので、リハも込めて今日は6時に起床して朝活。
軽くストレッチをしてから運動開始。
リングフィットは13分プレイして36.07kcal消費。
フィットボクシングは1時間11分プレイして590.47kcal消費。
リングフィットは、ミニゲーム扱いのパラシュートが全然できなくて腕がすっごくしんどかった！
難しいのか、腕が弱いのか！！
朝食は納豆。
午前中にデスクワークをこなしているうちに、頼んでいたトレーニングウェアが届きました。
体重は60kg以上に戻ってしまっているけど、せっかくだから明日からもう着ちゃう！
昼食はBASEのパンに目玉焼きを挟んでホットサンドに。
夜はどうしても飲酒したい気持ちでしんどかったけどなんとかノンアルコールハイボールで我慢。
その代わりご飯はおつまみチックでちょっと塩分強めでした。
塩サバ、煮卵、春雨サラダ、トマトチーズ。
56日目 8月31日
恐る恐るの測定だったけどなんと60㎏切れました！
朝からしっかり起きて運動。
リングフィットは11分プレイして36.07kcal消費。
フィットボクシングは1時間5分プレイして544.90kcal消費。
昨日のパラシュートが効いていて筋肉痛がまだ痛いです。
朝ご飯は昨日のあまりの煮卵。
仕事が忙しかったから夕飯はいつもよりちょっと遅めになってしまいました。
今日も飲酒欲が酷くて外食で飲みそうになったけど何とか我慢して自炊。
丸腸入り麻婆豆腐と、お刺身、糖質ゼロ麵の担々麺。
来週に向けて
自宅での作業が多かったから、ついつい気が緩んで運動もサボりがちになってしまいました。
お酒の量もちょっと多くなってしまったので反省です。
来週は職場のすぐ近くにチョコザップの新店舗がオープンするので行き帰りで今までよりも通う習慣ができたらいいなと思います。
50㎏台を維持できるように頑張るぞ！
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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