7週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→61.3kg→60.3kg はじめてから-4kg 先週から-3kg |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 5日 |
| １週間の合計消費カロリー | 5146.2kcal |
うぅん、50日目を迎える節目、キリはいいけど60㎏台切りたかった！
一瞬切ったんだけど測定日まで維持できなかったのが残念。
でもこの一週間は比較的調子よく頑張れました。
写真で比較
横から見たときの背中の厚みがめっちゃ変わったと実感！！
ダイエット始めたときから見て、一番変わったって実感できた週です。
今週の過ごし方
生理が来て体の調子はすこぶる良好！
飲みに行く予定があってそのときはしっかり飲んだけど、それ以外の一人の時間はものすごくストイックな食事に徹することができた気がする。
おくら納豆にはまって朝ご飯をそれにしてから諸々調子がいいから続けていきたい。
デスクワークが多かったから、運動した時以外の日常生活での消費カロリーはちょっと少なめだったかもしれない。
43日目 8月18日
今日は休日でちょっとだけのんびりの6:30頃起床。
体も元気だけど、今日は予定もなく急ぐ理由もなかったのでゆっくり準備してフィットボクシング開始。
今日は1時間8分プレイで569.58kcal消費。
一時期鬼モードにはまっていたけれど、最近はかるいモードをひたすら数をこなしている。
どっちの方が効果あるんだろう。
今日からリングフィットアドベンチャーも始めてみる。
ものすごく久しぶりに起動したら、一応72レベルとかまで進めていたみたい。
せっかくだからリセットして再度始めたけどアクション回数とかは継続のまま……リセットよりもアカウント変えたほうがよかったかな。
28分プレイで92.12cal消費。
筋トレメインな分プレイ時間当たりの消費カロリーは少な目なのね。
動き終わって朝ご飯は納豆・温豆腐・味噌汁。
一日家ですること済ませて、夕飯。
チョレギサラダ・刺身こんにゃく・豆腐雑炊。
食後に買い物がてらちょっと散歩に行ってきました。
夜になって、リングフィットのアカウントはやっぱり新しくしようと決めて初期設定を始める。
が、これがよくなかった。
お風呂に入って寝る前だったのに、最初の負荷を決めたらそのままはじまっちゃって1ステージだけプレイすることに！
お風呂上がりなのにちょっと汗かいちゃった。
44日目 8月19日
目覚ましですっきり起きて運動開始。
リングフィットは11分プレイで36.81kcal消費。
フィットボクシングは1時間11分プレイで560.79kcal消費。
リングフィットがちょっと物足りない気もするけど、これ以上早起きすると生活に支障が出そうなのと、ここまでのプレイで「もう終わる？」のコマンドが出るから、ワンプレイとしてはこんなものかな。
朝ごはんはBASEのパン。
仕事を終えて夕飯はチョレギサラダ・豆腐雑炊。
時間が早かったから科学館まで散歩して1万歩達成！
お腹が空く前に早めに寝ちゃいました。
45日目 8月20日
目覚ましがなる前に起きれて、今日は調子がいいぞ！と思ってたけど、目覚ましかけ忘れてみたい！
起きてよかった。
リングフィットは12分プレイで37.80kcal消費。
昨日より負荷を2上げてみた。
昨日よりも断然きっついのに消費カロリーは微減。
やっぱり有酸素の方がカロリー消費して、筋トレの負荷が上がった分同じ時間なら有酸素してる時間が減ってる感じかな？
フィットボクシングは1時間20分プレイで641.27kcal消費。
今日でジャニスと親友になれたよ！
バイバイジャニス！！！
朝食はおくら納豆。
夕飯は仕事後同僚と焼肉。
しこたま飲み食いして、さらにカラオケでも浴びるほど飲んで帰宅。
46日目 8月21日
ちょっと二日酔いでのんびり起床。
朝ごはんはおくら納豆。
昼過ぎまでに用事を済ませて14時前ぐらいから運動開始。
リングフットは19分プレイで66.06kcal消費。
フィットボクシングは1時間32分プレイで728.50kcal消費。
夕飯は豆腐雑炊に丸腸入れていつもよりちょっとこってりめ。
お天気も悪かったし、買い物にいく以外引きこもっていたからほとんど歩いてないです。
47日目 8月22日
ゆっくり起床して運動開始。
リングフィットは22分プレイして73.37kcal消費。
フィットボクシングは1時間11分プレイして567.51kcal消費。
リングフィット、終わったときに「長い時間やってるけど、楽なら負荷あげる？」みたいなこと聞かれたんだけど、筋トレだしこれって時間長いの？
有酸素はフィットボクシングでカロリー消費するつもりなら、リングフィットは負荷強めにしてもっと短時間の方が効果的なのかな？
朝ご飯はおくら納豆。
昨日が引きこもっていたから今日はせめてほんの少しでも動こうと、本屋まで散歩しました。
夜ご飯は豆腐雑炊とチョレギサラダ。
最近自炊ご飯マジで同じものばかり食べてるな……。
48日目 8月23日
目覚ましなしですっきり起きて運動開始。
リングフィットは10分で35.07kcal消費。
今日は負荷を２あげてみた。
フィットボクシングは1時間17分で669.13kcal消費。
今日から、オフにしていたボディとウィービングを戻してみた。
これでオフになっているのはステップぐらい。
左右ステップはこの部屋の狭さだととてもやりにくいからおそらく一生オフだろうな。
ダウンの動きが入ると一気に負荷がすごい！
リングフィットで温めた筋肉のお陰で脂肪がメラメラ燃えている感がある。
まぁ、汗がだらだらだからそう感じるだけなんだけど。
リングフィットを先にするようになってからまた汗の量が半端ないから、やっぱり筋トレを先にするのっていいのかも。
お風呂に入って体重を図ると59.8㎏に！
60㎏切ったよ！
朝ご飯はおくら納豆。
今日も散歩がてら少し出かけただけでほとんどデスクワーク。
晩御飯は、育てたもやしのナムルと豆腐雑炊。
49日目 8月24日
今日は朝から忙しい！
7時前には家を出なきゃだったからそれに合わせて4時ごろ起床して朝活。
リングフィットは17分で51.06kcal消費。
フィットボクシングは53分で427.22kcal消費。
時間がなくて1時間行かなかった！
午前中はバタバタ用事を済ませるも、ストレスが半端ない。
夜にのみ行くのがわかっているから今日は気分がチートデイ。
昼間から豚肉とベーコンでハイボール飲んじゃう。
そのあと少しデスクワークこなして、夜は女友達としゃぶしゃぶ！
しこたまビールを飲みました。
来週に向けて
ダイエット開始してから明日で50日。
こんなに長く継続してきたのは、こうして記録をしているというプレッシャーと、Twitterで励まし合ってくれるフォロワーさんのおかげです。
とはいえ、まだ50日。
まだ4㎏。
目標まではあと6㎏と、まだまだ先は長いです。
来週も気を引き締めて頑張ります！
せっかくだから、50日の節目の記録もまとめたいな。
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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