アラフォー女子の私、10Kg痩せるまで終わらないダイエットを継続チャレンジ中です。
フィットボクシングを中心に、食事制限や他の運動も飽きないようにちょこちょこ取り入れながら計測開始から10Kg痩せるまで継続でチャレンジしています。
50日が経過したので、フィットボクシングでどれくらい体が変わったか、ご報告します。
フィットボクシングの導入を考えている方はぜひ参考にしてください！
はじめに
そもそもフィットボクシングに手を出したのは、初代が出たころです。
その時は割とすぐに飽きてしまって、本当にちょっと触っただけという感じ（ちなみにリングフィットアドベンチャーも同様）でした。
ほこりをかぶらせたままだったんですが、その間にも体はどんどん太り、いつしか何をやっても全然体重が落ちないようになってしまったんです。
そしてフィットボクシング2が発売され、大好きな石田彰さんがトレーナーボイスを当てていると知り、買おうかどうかめちゃくちゃ迷うも、初代を放置している以上踏ん切りがつかず……
このあたりの流れはこのブログに書いているので気になったかたはどうぞ。
とにかく、何をやっても痩せなくなってしまったアラフォーが、石田彰の力を借りて痩せようと重い腰を上げたのが始まりです。
データ・写真で比較
| 体重の変化 | 64.3㎏→60.3㎏（－4.0㎏） |
| フィットボクシング実施日 | 50日中49日 |
| ウエストサイズ | 82㎝→73㎝（－19㎝） |
正面から見た姿はいうほど変わっていないような気もします。
横から見た姿だと、パッと見てわかる程度にはお腹の厚みが減ってきています。
後ろから見ると腰回りのハミ肉も少しマシになってきていますね。
やってきたこと
基本的に、朝活フィットボクシングです。
いつもより早起きしてフィットボクシングをこなしてからいつもの生活を始めます。
プレイ時間が伸びて起床時間が早くなったり、休みの日はすること済ませてからプレイしたり、寝坊してあとからプレイになったりしたりもしたけれど、基本は朝活です。
チョコザップでの運動や、リングフィットも取り入れたりもしているので時期ごとに整理していきます。
週ごとの変化
やってきたことや体の変化を週ごとに振り返ってみます。
詳しい内容はここから振り返れますので、興味がある方はぜひご覧ください。
1週目
体重：64.3㎏→62.3㎏（-2㎏）
フィットボクシングプレイ時間はだいたい30～40分程度。
正直体はまだちゃんと動かせていなくてだらだらした動きもちらほら。
それでももともと運動していなかったところに運動したおかげか体重の減りはばっちりのいい駆け出し。
食事は16時間断食を意識して1日1食。
16時ごろに夕飯を食べるのみだけど、その1食は好きなように食べていました。
2週目
体重：62.3㎏→63.3㎏
いきなり増える。
唯一フィットボクシングをさぼったのがこの週。
人と会う予定が多く週4飲みました。
プレイ時間は40分程度。
動きにも慣れてきて、ちょっと運動が楽になってきたのがこの時期です。
コース内容にボディが追加されて、肥満体にはものすごく膝に来ます。
曲げる動きがしんどくてちょっと適当になってしまう。
食事は心がけは先週と変わらずだけど外食が多くて割と荒れ気味でした。
3週目
体重：63.3㎏→62.0㎏（‐1.5㎏）
プレイ時間を50分程度に伸ばす。
初の鬼モードを体験して、石田彰ボイスにのたうち回りながら楽しみました。
デイリーコースにフリーコースを追加して少しずつプレイ時間を伸ばし始めていっています。
体を動かすのが全く苦じゃなくなっているのがものすごく大きな変化。（変わらず膝は痛いけど）
生理が来たので痩せ期突入か？と希望を持つ。
食事は変わらず。
4週目
体重：62.0㎏→60.6㎏（－1.4㎏）
プレイ時間は1時間10～40分程度。
この週からアチーブメントの取得を意識して短いコースをたくさんこなすようになる。
彰ボイスと会えなくなって微妙にモチベーションが下がるも、こういうのは埋めなきゃ気になってしまうタイプなので気持ちを切り替え。
この週から、ちゃんとやってもうまく入ってくれないステップとダッキング、ウィービングをオートで成功判定はいるようにしました。
動くことよりも判定入れようとついつい腕を振っちゃうようになっていたので、いっそオートにした方がモチベも下がらず正しい動きに近づくかなと。
食生活は、この週の後半から1日2食食べるようになりました。
体を動かしているからか、気持ち悪くなる日が出てきたので、動いてから仕事の前なんかに軽く食べるようになりました。
5週目
体重：60.6㎏→60.9㎏（＋0.3㎏）
早めのPMSに苦しめられました。
プレイ時間は1時間を超えた日が2日であとはちょっと体を動かした程度。
食生活も乱れがちで停滞すべくしての停滞。
夏バテで体調もズタボロだったので、何もできすに1週間過ぎていった感じでした。
6週目
体重：60.9㎏→61.3㎏（+0.4㎏）
相変わらずにPMSに苦しめられています。後半だいぶ楽になりました。
プレイ時間は30分程度の日と1時間30分程度の日が半々くらい。
体がしんどくて動けないっていうのがあるかないかで運動時間が大幅に変わりました。
この週から、思い切ってステップ・ボディ・ダッキング・ウィービングという膝を曲げる動きをいったんオフにしてしまいました。
とにかく体が重くてプレイするのが億劫だったので、ちょっと負荷が軽い動き中心にして継続することを優先しました。
食事は暴食を挟みつつも心がけは変わらず。
7週目
体重：61.3kg→60.3kg（−1kg）
筋トレが気になりだしたのでリングフィットアドベンチャーも始めてみました。
プレイ時間はリングフィットは15分程度、フィットボクシングは1時間を超えるように努力して、越えない日が2日。
週の半ばで59.8kgを計測したのでその体重を維持したかったものの、外食が祟ったのか着地はダイエット開始から4.0kgの減量でした。
お酒を飲む外食の日は相変わらずがっつり飲んでいたけど、家での食事は蘇軾に抑えられていたと思う。
50日経過して思ったこと
まずはなによりも。
フィットボクシングは痩せます！！！
涼しい部屋の中でできるし、足音もリングフィットほど気にならないのでアパート住まいの方もプレイ可能でしょう。
私はいつも、1畳程度のスペースでプレイしています。
14平米の矮小ボロアパートに住んでいますが、荷物を思い切り寄せれば意外と何とかなるものです。
毎朝プレイするので、そのスペースを確保するのが習慣になり、ちょっとだけ今までよりも片付けの習慣ができました。
また、暑い中わざわざ出かけなくていいのが嬉しいですね。
体調に合わせて時間や強度を調整しやすいので、なんとか1コースだけやろう、と運動を継続する意識を維持するのにもよかったです。
やってみて面倒だったのは、掃除と洗濯ですかね。
ほんの1畳程度のスペースだけとはいえ、狭い家で掃除して維持するのは少し面倒でした。
汗をかくので洗濯物も増えますし。
って、これどんな運動でも言える事か。
いかに私が運動しなかったかがよくわかるかと思います。
取り入れてよかったもの
ダイエットを始めて、取り入れてよかったものがいくつかあったので、順にご紹介します。
- VAAM SMART FIT パウダー
- STYLE BALANCE ハイボールテイスト
- 業務スーパーの冷凍カット野菜
VAAM SMART FIT パウダー
体を動かす時の脂肪の代謝を高めて体脂肪を減らすという機能性表示食品です。
運動を始める前にこれをタンブラーに作って、飲みきるまで動こうと決めると、自然とあともうちょっと！という時間が延びるようになりました。
逆に、その時に動ききれなかったときは、出かけるときに持ち出して、亡くなるまでちょっと多めに動こうという目安にもなったのでよかったです。
個人的には、飲んだらすごく汗が出たような気がします。
4週に1箱で定期購入中です。
STYLE BALANCE ハイボールテイスト
これがないと正直50日乗り切れなかったし、これからも盛大にお世話になります！
難消化デキストリン配合の機能性表示食品で、ノンアルコールのハイボールテイスト飲料です。
酒好きとしてはお酒を我慢するのが本当にしんどい。
これはわりとハイボールに近い味わいで、何となく晩酌気分が味わえます。
あと、難消化デキストリンの効果なのか、お腹が緩くなるので私は便秘対策にもなるなぁと思っていました。
2週に1箱で定期購入中です。
業務スーパーの冷凍カット野菜
自炊の友！
傷みやすい野菜を手軽に使える！
ついつい簡単に食べれるものに走りがちなのを何とか自炊につなぎとめてくれたのは、業務スーパーの冷凍カット野菜でした。
私のお気に入りはほうれん草とたまねぎ（雑炊に入れる）、おくら（納豆と混ぜる）、揚げナス（物足りない時にチンして麺つゆをかけて食べる）です。
ものすごく便利なので近所にある方はぜひ試してみてください。
まとめ
フィットボクシングを中心としたダイエットは、50日で－4.0㎏という今まで私がやってきたダイエット遍歴では、素晴らしい結果を出してくれました。
このまま継続して、また100日目にまとめ報告をしたいと思っています。
よかったら週間報告も見に来てください！
ここまで読んでくださってありがとうございました。
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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