9週間が経過しました。
それでは今週のダイエットを振り返ってみましょう。
今週のデータ
| 体重 | 64.3㎏→59.9kg→60.1kg はじめてから-4.2kg 先週から+0.2kg |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 4日 |
| １週間の合計消費カロリー | 3008.7kcal |
フィットボクシング実施日中2日はデイリー５分だけ、１日はデイリー15分だけと、ちょっとさぼり気味でした。
そのせいもあって消費カロリーは少な目。
そして体重も少し増えてしまいましたね。
3日もさぼった割には傷は浅かったと割り切って、気持ちを切り替えないといけません。
写真で比較
寸胴さが増した気がします。
運動さぼった割に体重の増量が少なかったことに安心していましたが、もしかして筋肉が落ちたりもしてるんでしょうかね？
今まで運動してこなかった体なので、今までと比べたら動く実感というものの方が大きくて、一日動いた動かないの細かい体の調子の変化には鈍感なような気がします。
動かなかったどうこうよりも、前日のんだとか寝不足だとかの不調の方が顕著です。
今週の過ごし方
日曜日に飲酒してから完全にペースを見失ってしまった！
前日に飲んだからって次の日の活動を諦めてしまったのは久しぶりな気がします。
木曜日になんとかいつも通りの運動ができたので巻き返して行きたいけど、結局今週はお酒を飲んでばかりの1週間でした。
57日目 9月１日
しっかり起きて朝活。
リングフィットは11分プレイで47.65kcal消費。
フィットボクシングは1時間11プレイで587.79kcal消費。
カレンと親友になれました！
今日からフィットボクシング中に最遊記RELOADを見始めました。
ちょいちょいミス誘発するけど、継続の飽き解消を期待。
コメダに行きたい気分だったけど、お客さんがいっぱいだったのでドトールへ。
の、つもりだったんだけど、私がドトールだと思っていたところはタリーズだったことが判明。
イングリッシュマフィンのモーニングを食べながらお仕事。
ちょっと散歩して帰ってきました。
夕飯は丸腸丸腸入り麻婆豆腐とししゃも焼き。
58日目 9月2日
あくねこのおかげでちょっと早めに起床。
軽くストレッチをしてから朝活解消。
リングフィットは15分プレイで46.07kcal消費。
フィットボクシングは1時間5分プレイで537.79kcal消費。
朝食はおくら納豆。
仕事がバタバタイライラしたのでものすごく飲みにいきたくなったけど、明日飲む気がするから1人飲みは今日は我慢。
夕飯は丸腸入り麻婆豆腐とイカのお刺身。
ちょっと買い物に出たついでに散歩しようかと思ったけど、暑くてだるかったからやめて帰ってきちゃいました。
21時からゆったり就寝準備して22時に就寝。
この生活続けられたらめっちゃ健康になりそうなんだけどな。
59日目 9月3日
今日もちょっとだけ早起きしたから布団でゴロゴロストレッチ。
時間になったら起き上がって朝活開始。
リングフィットは14分プレイで40.06kcal消費。
フィットボクシングは1時間2分プレイで501.10kcal消費。
もう少し続けられそうな時間はあったはずだけど、疲れちゃったので1時間の目標調達で終了。
朝食はおくら納豆。
どうしても串カツ田中のおにぎりが食べたくなったので、仕事終わりに同僚と飲みに出ました。
飲み放題にしたからとこれでもかと深酒。
健康な生活はどこにいった。
60日目 9月4日
案の定二日酔いで見事に動けない。
しかも酔った時の悪癖で、大量のお酒と食べ物を買い込んで放置してしまっている。
久しぶりにやらかしたなぁ……。
休日だしと甘えてしまって、部屋に散らかしたままの暴飲暴食の産物を消化するだけの1日にしてしまう。
何を食べたかもよくわからないけど、とりあえずのり弁とカップラーメンと煮卵はあった。
もっとあったからこんなもんじゃないくらい食べている。
フットボクシングは継続維持のためデイリー5分だけなんとか消費。
61日目 9月5日
当然のように引きずる二日酔い。
出勤ギリギリまで寝てしまったので全く動けず仕事に。
職場でもゴミクズのような動きしかできず。
退勤後なぜかサイゼに吸い込まれてしまう。
ハンバーグランチとほうれん草のソテーでワイン。
辛味チキンとズッペも追加したので豪勢なランチ&ディナーになってしまいました。
帰宅してなんとか今日もデイリー5分だけこなして早めに就寝。
62日目 9月6日
明日こそ動きたいと思って寝たはずなのに、今日も動きたくない。
休日なのでゆっくり起きてやることやればよかったものの、気分が乗らなすぎたので甘やかしてしまう。
少しだけ仕事をこなして、ほんの少しだけ動きました。
フィットボクシングはデイリー５分×3本だけプレイ。
2本で諦めそうだったけど後1本でリンと親友になれそうだったのでもう1本だけなんとか頑張りました。
13時ごろからもうご飯の準備をはじめてしまう。
夕飯は丸腸入り麻婆豆腐に、トマトスープ。
早めに寝て、明日こそ動こう！
63日目 9月7日
やっと朝起きられた！
リングフィットは8分プレイして25.06kcal消費。
ドラゴ戦になると1プレイがきつい！
フィットボクシングは1時間5分プレイして513.91kcal消費。
ちゃんと動くと気持ちいいのになんで動けないのか！
運動の習慣もある程度ついてきて、きついだけじゃなくてやれば気持ちいってわかっているのに、それでもまだ動き出すまでは腰が重いんだよなぁ。
朝ごはんはBASEのパンに卵を挟んだサンド。
仕事が終わって、今日もサイゼに吸い込まれてしまう。
どうしてこうも体がワインを求めてしまうのか。
元々普段そんなにワイン飲むわけじゃないんだけどなぁ。
そのあと記憶はないけど何やらいろいろ買いこんで帰宅。
帰ってきてからもストゼロを開けていた模様。
来週に向けて
怠け癖と飲酒癖に苦しめられた1週間でした。
気持ちが萎えていると、ダイエットだけじゃなくブログやTwitter、仕事、人付き合いと何もかもが面倒になっていきますね。
先週のセルフネイルに気合い入れてめちゃめちゃやる気が出ていた自分はどこに行ってしまったんだ。
週の最後の最後まで飲酒してしまって反省。
週の過半数飲酒していたのは、このダイエット始めてから初めてじゃないのかなぁ……。
来週はまた50kg台に戻せるように、しっかり運動継続していきたいです。
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一緒に頑張りましょう！
一緒に体を動かしましょう！
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