なんとか1週間を乗り切りました！
1度もフィットボクシングお休みしてないのが偉い！！と、まずは自分を褒めるところから入りましょう。
飲み会は週末からちょっと続いちゃったけど、平日はよく我慢したんじゃないかな。
経過をまとめます。
※サイトの誤操作で画像が乱れている箇所があります。ご了承ください。
今週のデータ
| 体重の変化 | 64.3㎏→62.3㎏ －2.0㎏ |
| フィットボクシング実施日 | 7日 |
| 禁酒日 | 3日 |
| 一週間の合計消費カロリー （フィットボクシングアプリ） | 3868.3kcal |
先週の体
今週の体
思ったよりめっちゃ減っている！
見た目の変化はあんまり自覚なかったけど、写真で見るとちょっと変わってるかも……？
下腹がちょっとだけマシになってる？
写真には写してない部分だけど、実感としては顔肉が一番減ってる気がします。
初動だから減りやすいのかもしれませんが、数字が出ると嬉しいですね。
とは言ってもまだ標準体型外なのでおデブに変わりはないですね。
来週も特にやることを変える予定はありません。
毎日達成できるよう頑張ります！！
以下、日々の記録です。
1日目 7月7日
七夕なのに福岡はあいにくの豪雨。
それでも私の心はちょっとそわそわ。
だってアキラ（ではなくヒロ）とのトレーニングが始まるから！！
一応初代との引き継ぎが可能で、継続日数や消費カロリーのグラフはそのままなんですが、解放したアクションや曲、トレーニングメニューはリセットされている模様。
だいぶいろんな動きができるようになっていましたが、ここはぶりっ子してできない振りでアキラに1から教えてもらいましょう。
今日のコースは30分で実動32分でした。
動きが今までよりシンプルになった分、かえって一つ一つを丁寧にやれたのか昨日よりもしんどかったです。
あらたにメニューを解放していくのも、わざわざ買い替えただけあってちょっとした楽しみですね。
真面目にトレーニングを楽しんで晩御飯も軽めに済ませたのですが、19時を過ぎたところで急遽友人が飲みに来ることに。
予定外……！
和やかな宅飲みでそんなにバカすか飲んだワケじゃなかったんだけど、胃が変に刺激されたせいか解散後に締めのおうどんと追加のビールを入れてしまいました。
意志が弱い！！！！！
土日は飲みの予定があったから今日は本当に軽めに抑えておこうと思ったのに。
2日目 7月8日
案の定二日酔い。
思いっきり諦めそうになったけど、アキラが待ってる！
ゴソゴソ起き上がったんだけど、パーソナルトレーニング体験のおかげか太ももの筋肉痛が半端ない！！！
え？
座れないんだけど？
あだだだだだ、よっっっこいしょおおおおおお！！！ってくらい気合い入れないと動けない。
え？私今日働ける？
不安になったものの、起きれた以上トレーニングも頑張ります。
今日も30分コース。実動は35分。
太ももの筋肉痛はフィットボクシングの動きにはあんまり関係ないみたい。
始めた頃の筋肉痛も背中とふくらはぎ中心だったもんな。
アルコールの脱水もあってめっちゃ水飲む！
普段は250mlくらい飲むんだけど、今日は500ml飲んでも足りませんでした。
仕事後、今日は職場関係の人と飲みにいく予定があったので予定の通り飲みに出ました。
MKレストランでお鍋の食べ放題。
お野菜をしっかり食べられるようにとは思うけど、ついついお肉食べすぎちゃうよね。
帰宅してから軽くストレッチ。
昨日と違って飲み直さなかったことだけは褒めてあげようと思います。
3日目 7月9日
予定より少しい早く目が覚めたから布団の中でストレッチ。
今日から30分コースに前後のストレッチをセットにした38分コースに変更してみる。
38分コースで、実動は38分
ちょうどぴったりのプログラムだったみたい。
以前にやっていた時にストレッチのゆっくりさに飽きてしまってそこはセルフでいいやと適当にやっていたんですが、パーソナルジムでストレッチの大切さを再認識してからやっぱりコースの通りにやったほうが効率いいかと変更。
あと、肩とかね…背中の筋肉痛が万全にならないから少しでもトレーナーの力を借りたかったって言うのもあります。
時間を伸ばしても思いの外ちゃんとできてるから、48分コースに伸ばすのも近いうちかもしれないです。
仕事後、同僚とサイゼ豪遊。
二人でワイン2開けて4600円。
やっぱりサイゼって安いよね。
解散後、ブログの記事用の写真を撮りにいったら、うっかり居酒屋に吸い込まれてしまう。
4日目 7月10日
轟音の大雨でお酒を飲んでいたにもかかわらず夜中何度も目が覚めてしまいました。
結局なんともなかったけど、避難勧告も出ていてちょっとおっかなかったなぁ。
今日は38分コースで実動43分。
長いのがくるとちょっとしんどいかもしれない。
やっぱりまだ48に伸ばすのは無理ゲーかも。
今日からコースにダッキングが入ってきました。
膝を曲げる動きって苦手なんだよなぁ。
スウェイバックが好きだから早くきてほしいな。
仕事を片付けて15時ごろにご飯。
鶏肉と糸蒟蒻、もやし、椎茸のお鍋。
豆腐、オートミール、卵でお雑炊を作ってしめ。
ノンアルコールハイボールで今日は休肝日。今日こそ休肝日！
5日目 7月11日
起き抜け、めっちゃ空腹。
昨日は暴食してないし胃は元気になってないはずなんだけどなんなんでしょう。
今日は38分コースで実動40分。
このくらいが1番いいかもしれない。
今日もダッキングが組み込まれていたため膝にくるなぁ。
昨日よりなんだか汗かいた気がします。
今日のご飯は鶏肉と糸蒟蒻、玉ねぎ、ほうれん草、ニンニク、お豆腐、卵のオートミール雑炊。
今日も休肝日！ノンアルコールハイボール2本飲んじゃうもんね。
夜に気になっていたイベント、【CROSS NIGHT春吉橋】を見物に行ってきました。
うっかり美味しそうなものに惹かれてしまったけど今日は我慢！
また明るい時に行くからな。
絶対行くからな！！！
6日目 7月12日
慣れなのか、飽きなのか。
ものすっっっっごくだるい。
そして今日は腹筋がものすごく筋肉痛です。
今日はなんの予定もないお休みなのでのんびり寝ていてもよかったんですが、いつも音全く同じ時間に目が覚めてしまいました。
二度寝しようにも睡魔は近くにいないっぽいから起きがったんですが、どうしようもなく体がだるい。
お天気悪いから低気圧の影響もあるのかなぁ。
体を動かせば気分も変わるかと、重い体を起こしてフィットボクシング。
今日も38分コースにしました。実動は37分。
元気がない時に短いのがきてくれるのはありがたい！！
軽めを選べば楽ができるんだけど、なんとなく悔しくてしたくないので意地でオススメをキープしました。
一通り終わってシャワーを浴びたけど、眠いのかだるいのかいまいちシャキッとしない。
出かける準備をしていたらお腹も空いちゃったので、今日は2食にしようと10時ごろベースブレッドを１つ食べました。
外出して帰ってきて、夕飯は昨日と同じオートミール雑炊。
鶏肉の量を半分にしてベースブレッドの分のカロリーの帳尻を合わせました。
7日目 7月13日
記録を始めて1週間。
なんだかんだ毎日早起きしているのがちょっと驚きです。
絶対に1日ぐらい諦める日か夕方にずらす日があると思ったのに。
今日も38分コース、実動は34分。
今日も短めのコースですね。
長い時と比べると10分近く違うからちょっと物足りないきがしてきちゃいます。
日に日に汗をかく量が増えている気がするんだけど、代謝が良くなったりしてるのかな、だといいな。
今日はダッキングが多かったから結構足を使いました。
反応のせいなのか、動きが悪いのか、左右のダッキングは結構ミスになっちゃう。
ちゃんとやってるつもりなのになぁ。
仕事終わりに同僚と焼き肉に。
計測日なのに暴飲暴食してしまう。
夜に通話しながら飲酒したせいでついついフラフラお買い物に行ってカツ丼食べてました。
記憶ないのに……。
最後に
今週はなんだかんだ結構飲酒も暴食もしちゃってたなぁ。
来週も継続して体重落とせるように食べ物関係はちょっと気をつけようと思います。
2週目もがんばるぞ！
目標まで、あと8㎏！！
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